Guia de entrenamiento abdominal: mas de 100 ejercicios y 60 progr amas para todos los niveles y deportes

Aparte del aspecto estético, existen seis razones de peso para cuidar la zona abdominal: mejorar el rendimiento  deportivo, proteger la columna vertebral, liberar tensiones musculares, mejorar la salud digestiva, reducir los factores  de riesgo de enfermedades y mantener una buena salud cardiovascular. Frederic Delavier y Michael Gundill, figuras  de referencia en el ámbito de la musculación, revelan en esta obra todo lo que hay que saber para trabajar, optimizar y perfeccionar los abdominales. 20 Etapas para elaborar un programa personal: definir objetivos, conocer los mejores  momentos del día para entrenarse, seguir un cuaderno de entrenamiento, calcular el tiempo de reposo necesario entre  dos series, etc. Secretos para aumentar la visibilidad de los abdominales: buena alimentación para resaltar los  músculos, la función de los complementos alimentarios, etc. Más de 100 ejercicios fundamentales, tanto para  principiantes como para avanzados, para esculpir los músculos abdominales con o sin máquinas: crunches,  posiciones de bloqueo, estiramientos, movimientos para los abdominales profundos o transversos, etc. Más de 60 programas de entrenamiento clasificados según los objetivos: programa de bienestar o adaptado a cada  deporte (fútbol, ciclismo, deportes alpinos, natación, golf, etc.). Al recorrer las etapas verás cómo quedan zanjadas  todas las preguntas que se te plantean respecto al plan de entrenamiento.