La grasa omega-3 básica hecha por los vegetales es el ácido alfa-linolénico, ALA para
abreviar. El ácido linoleico (sin la segunda “n”) es la base de las grasas omega-6
generadas por los vegetales. Los peces pequeños absorben ALA con el consumo de algas,
y luego convierten una parte en grasas de cadena larga, como el ácido eicosapentaenoico
(EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), que almacenan en su grasa corporal. Puede
que usted haya oído que los seres humanos necesitamos comer pescado para obtener
estos ácidos grasos alargados, porque no podemos producir cantidades suficientes por
nuestra cuenta, pero eso simplemente no es cierto. Las investigaciones han demostrado
que los hombres, las mujeres, los niños y las mujeres embarazadas convierten cantidades
pequeñas pero perfectamente adecuadas de ALA en EPA y DHA sin ninguna ayuda del
pescado.